茶叶：饮不如吃饮茶虽然也可摄入不少茶叶中的养分，但浪费也不少，如维生素可遭受一定的破坏，纤维素无法摄取等。日本人则不同，他们是真正“吃茶”，将茶叶研成碎末，混合在多种原料中制成食品享用，这样能将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内，大大提高了茶叶的利用价值。
音乐：百听不如一唱人体某些肌肉（如四肢骨骼肌）可以通过体育锻炼增强，而内脏平滑肌却无法靠锻炼来改善，唯有声音可以到达这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量。
肥胖：减肥不如保持体重稳定除了少数体重超标过多者，确需减肥外，大多数人要慎重对待。最新研究资料表明，没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。与其连续不断地节制饮食，还不如干脆保持一两公斤多余的体重，这样更有利于健康，女性尤应如此。
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